10月振り返り

どうも、ほぼノンブロガーのたっくんです。当ブログ、ほぼ月イチ更新となっております。もうブログじゃねーなwヽ(#゚Д゚)ノ┌┛Σ(ノ´Д`)ノ

気付けば早、10月もあっという間に終わってしまった。そして今シーズンの初戦のおかやまマラソンが目前まで迫ってきた。


10月の結果

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青丸がスピード練習、赤丸がロング走。


なんと言っても第3週半ばから風邪をひいてしまった事。17日のポイント連で抵抗力が弱まった状態でのどの痛みを放置したのが悪かった。(そういや、走って治すとか馬鹿なことを嫁はんにヌカシてたな。)
んでそっから3日は微熱が続き、痰と鼻水地獄が永遠と…
今もまだのどは調子悪い。
レース3.5週前の大事な時期にランオフはきつい。体調管理に大いに反省すべき。



13日におひとり様ハーフを決行し非公認wながら自己ベスト1:34分と微妙に更新。
27日には本当は20日にしたかった30k走を実施。

色々ギリギリだけど何とか調整しておかやま本番に臨みたい٩(🔥⌑ 🔥)ง

9月振り返り

本日早朝から高知は大雨。

前日から天気図をみて結構激しめに降ることは天気予報を見てたので、ランオフを決めていた。

昨日ポイント練習しといてよかった。

しかし、高知だけこんなに降るとわ、、、

自宅周辺は大丈夫だけど、仕事場で避難勧告のアラームが一斉に鳴る。FAXの回線が壊れる。

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9月の振り返りをしたいと思う。


青印がスピード練習、赤印がロング、三角はロング走失敗。

330km超えで目標には届かなかったけど自分比ではすばらしい記録。先月から3割以上もアップしてる。
3連休が2回あったのも距離が伸びた理由かな。

距離にとらわれるなと言われるがやっぱりひとつの目安になる。質も量も上げていかないと。

平日のポイント連に加えて週末のセット連でスタミナの蓋をする作戦だったけど、まあまあできたんじゃないかなと。これに満足することなく日々努力向上あるのみ!


腹筋の方は飽きが来てしまってさぼり気味。
ここが反省点。もっと強い意志が必要だ。今はYOU TUBEの腹筋8種の4分動画を観ながらだけどそれだけ。腹筋ローラーも取り入れるとかもっと創意工夫が必要だ。

おひさ

9月も後半に差し掛かっている。

走れてない訳でもない。

なのになかなかブログを書くことができずにいた。

気になってはいたので重い腰を上げるかのようにUPしてみる。

つーか毎月こんな感じかw

呼吸をするかの様にUPされる方がいらっしゃるということをブログで拝見した。きっと習慣化されているのだろう。羨ましい限り。

9月に入って現在まで200km走っている。なかなかいいペース。週末のロング走セット連も順調。このまま平日のポイント連で力尽きることなく調整して週末に全力を尽くしたい。

***

月、火とランオフをして今朝外に出ると肌寒いくらい。10K430ペーランをしたけれど後半の苦しさが薄かったのも気温が関係してるのかな。


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心拍数は後半160台に落ちてる。
という事はもっとビルドアップすべきか。

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***

15日のMGCは移動中に観た。車のディーラーの店内で営業の話そっちのけでかぶりついてたw。

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(先日ポチりました。ピンクヴェイパーフライはポチりたくてもポチれない!高杉君)

大迫ーーーーっ!!!!
叫んでしまった。
(その時はさらに移動して美容室にてカット中w)

福岡は無いだろうが、東京マラソンエントリーするんだろうか?(´・¿?・`)キニナルキニナル

水曜ポイント連

水曜ポイント練習

気合いの決意宣言wをしてからの最初のスピ連をしてきた。
水曜日は平日1回のスピード練習日。今月からスピードを磨くよりも持久力を伸ばす方向にシフトして行きたい。
距離も稼げるしビルドアップを選択。
設定は4:50-4:40-4:30と甘めで
結果

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気合の割にダメダメな仕上りw朝一だし…眠いし…

BPMだけいっちょ前に上がってた。
ガーミンより疲労が蓄積してるので休憩するように指示あり。

素直に従い木曜、本日朝はランオフ。


週末はロング走がんばろ!(あんまり力入れると疲れるから程々にw)

12月1日春野陸上競技場開催のリレーマラソンがまるランニングクラブで募集があったので応募した。

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去年のシューズ円陣。自己最速を目指したい!

おかやまマラソンまで 74日
今月走行距離 49km
体重 70.9kg

8月振り返り

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8月はスピード練習6回(赤印)
ロング走3回でした。(青印)距離は自分にしてはまあまあ感ありの250km。
反省点はスピ連、ロングともにもっと回数とペースをあげれたらよかったかなと。
9月からスピード持久力をぶち上げて行かなければなりません。

9月目標
スピード練習 6回
ロング走(LSD・時間走含む) 7回
月間370km超え

週末ロング走を重ね、絶対終盤でペースを落とさないように持久力を養成し、むしろ終盤ペースを上げてネガティブスプリットを狙ってやるという気持ちで臨む。
9月,10月が1年で一番走りこめる時期なので実行すれば
おかやまマラソンの終盤で功を奏するはず!
気合入ってます!

筋トレ(腹筋)も始めたので継続してがんばる!
速くなるためならなんでもやるぜ!
ビールと甘いものも控える。((›'ω'‹)げっそり)これが一番きついw

新しい夢について

新しい夢について

 お盆休み中17日のおはなし。

5歳の長男(幼稚園年長)のサッカースクールの体験に嫁が応募して今日行くとゆうのでついて行くことに。
息子もプラクティスウェアを上下用意してもらって少しやる気になっている様。

直射日光が照りつける灼熱のグラウンド。
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初回にもかかわらず元気に走り回る息子を見て、マラソン以外にもう一つの目標というかを夢を持つ事ができた!

それは息子のサッカーの上達を全力サポートして点取り屋として活躍してもらうこと。

やっぱり見てる方は息子のゴールシーンが見たい。

それもできるだけ沢山!!

サッカーを好きになってもらってゆくゆくはエースストライカーに成長させる!

いやいや、無理強いはしないししても長続きしないでしょう。途中どうしても嫌になったり他にやりたいことが見つかったらそっちを全力で応援すればいいだけなんです。

ただ、サッカーなら私も経験者なので教えてあげられることも多いんじゃなかろうかと。高校時代は弱小校ですが一応キャプテンでした。

ということで本人が少しでもやる気になってるうちに早速シューズを買ってあげよう。褒めて褒めてやる気を伸ばす(*´▽`*)ホメテ~

ラソンでサブ3を達成する夢。

息子をエースストライカーに育てる夢。

どちらも叶えてみせる!

2時間LSD

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2時間LSDしてきた。

す、涼しい。

距離走なので初めてゲイターを装着しての出走。

やっぱりいい感じ。走り終わって足の疲労感が違う。

がっちり筋肉の揺れを抑えてくれるのがいいのかな。

北海道マラソン走るランナー方、FIGHT☆

高知の朝で涼しかったから、北海道はさっぶいのかな?

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写真はいつものマイランコース。