8月振り返り
8月はスピード練習6回(赤印)
ロング走3回でした。(青印)距離は自分にしてはまあまあ感ありの250km。
反省点はスピ連、ロングともにもっと回数とペースをあげれたらよかったかなと。
9月からスピード持久力をぶち上げて行かなければなりません。
9月目標
スピード練習 6回
ロング走(LSD・時間走含む) 7回
月間370km超え
週末ロング走を重ね、絶対終盤でペースを落とさないように持久力を養成し、むしろ終盤ペースを上げてネガティブスプリットを狙ってやるという気持ちで臨む。
9月,10月が1年で一番走りこめる時期なので実行すれば
おかやまマラソンの終盤で功を奏するはず!
気合入ってます!
筋トレ(腹筋)も始めたので継続してがんばる!
速くなるためならなんでもやるぜ!
ビールと甘いものも控える。((›'ω'‹)げっそり)これが一番きついw
新しい夢について
新しい夢について
お盆休み中17日のおはなし。
5歳の長男(幼稚園年長)のサッカースクールの体験に嫁が応募して今日行くとゆうのでついて行くことに。
息子もプラクティスウェアを上下用意してもらって少しやる気になっている様。
直射日光が照りつける灼熱のグラウンド。
初回にもかかわらず元気に走り回る息子を見て、マラソン以外にもう一つの目標というかを夢を持つ事ができた!
それは息子のサッカーの上達を全力サポートして点取り屋として活躍してもらうこと。
やっぱり見てる方は息子のゴールシーンが見たい。
それもできるだけ沢山!!
サッカーを好きになってもらってゆくゆくはエースストライカーに成長させる!
いやいや、無理強いはしないししても長続きしないでしょう。途中どうしても嫌になったり他にやりたいことが見つかったらそっちを全力で応援すればいいだけなんです。
ただ、サッカーなら私も経験者なので教えてあげられることも多いんじゃなかろうかと。高校時代は弱小校ですが一応キャプテンでした。
ということで本人が少しでもやる気になってるうちに早速シューズを買ってあげよう。褒めて褒めてやる気を伸ばす(*´▽`*)ホメテ~
マラソンでサブ3を達成する夢。
息子をエースストライカーに育てる夢。
どちらも叶えてみせる!
おかやまマラソンに向けて
気がつくと秋マラソン本命のおかやまマラソン2019まで残り91日に迫っているではないか。(てか子供がまだ小さいので秋はこの大会しかエントリーしてない…)
明日5kmTTをして現実的な判断で目標タイムを決めたい。まあ多分キロヨンも難しいだろうな。( ˊᵕˋ ;)💦
スピードタイプの自分はこれからは、長い距離の練習をしなくてはと思うと少し気が重いのだけれどここから上げていかないと後悔するのは目に見えてる。
夏にちょっとはがんばった意味がない。
今まで通りのハーフマンはごめんだ!ネガティブスプリットでベストな走りををキメてやるぜ!🔥💪
GARMIN245買いました!220j 5年近くありがとう!サブ機として手元に置いとこう。
新兵器導入
新兵器が届いた。
NIKEは自身初。ズームフライ フライニット
サイズは28.5でちょうどよかった。
厚底もお初。練習では薄底で足に負荷をかけることも重要だそうです。
本当は昨シーズンに欲しかったけど、少しお高いのでためらっていた。
待った甲斐あって1万円をギリギリ切る価格でゲット。ポイントも3千円以上あったのですべて投入。
シーズン初戦の、おかやまマラソンで勝負靴として履きたいと思う。
今朝20kmペース走のつもりが、撃沈、、、。
4'40なら楽なペースだろうと走り出すが、
4'27″が出ていた。
その後15kmで4'49"が出たので給水するがもう足に限界がきて終了。
4'40"は楽勝でも4'30"だときつい。
やっぱりもっとスピードを磨かないと4'30"巡行は難しそうです。地力がない。
しばらく平日2回のスピ連だな。