水曜ポイント連
水曜ポイント練習
気合いの決意宣言ｗをしてからの最初のスピ連をしてきた。
水曜日は平日１回のスピード練習日。今月からスピードを磨くよりも持久力を伸ばす方向にシフトして行きたい。
距離も稼げるしビルドアップを選択。
設定は4:50-4:40-4:30と甘めで
結果
気合の割にダメダメな仕上りｗ朝一だし…眠いし…
BPMだけいっちょ前に上がってた。
ガーミンより疲労が蓄積してるので休憩するように指示あり。
素直に従い木曜、本日朝はランオフ。
週末はロング走がんばろ！(あんまり力入れると疲れるから程々にｗ)
１２月１日春野陸上競技場開催のリレーマラソンがまるランニングクラブで募集があったので応募した。
去年のシューズ円陣。自己最速を目指したい！
おかやまマラソンまで 74日
今月走行距離 49km
体重 70.9kg
８月振り返り
８月はスピード練習6回（赤印）
ロング走3回でした。（青印）距離は自分にしてはまあまあ感ありの250km。
反省点はスピ連、ロングともにもっと回数とペースをあげれたらよかったかなと。
９月からスピード持久力をぶち上げて行かなければなりません。
９月目標
スピード練習 ６回
ロング走(LSD・時間走含む） ７回
月間370km超え
週末ロング走を重ね、絶対終盤でペースを落とさないように持久力を養成し、むしろ終盤ペースを上げてネガティブスプリットを狙ってやるという気持ちで臨む。
９月,１０月が１年で一番走りこめる時期なので実行すれば
おかやまマラソンの終盤で功を奏するはず！
気合入ってます！
筋トレ（腹筋）も始めたので継続してがんばる！
速くなるためならなんでもやるぜ！
ビールと甘いものも控える。（(›'ω'‹)げっそり)これが一番きついｗ
新しい夢について
新しい夢について
お盆休み中１７日のおはなし。
５歳の長男（幼稚園年長）のサッカースクールの体験に嫁が応募して今日行くとゆうのでついて行くことに。
息子もプラクティスウェアを上下用意してもらって少しやる気になっている様。
直射日光が照りつける灼熱のグラウンド。
初回にもかかわらず元気に走り回る息子を見て､マラソン以外にもう一つの目標というかを夢を持つ事ができた！
それは息子のサッカーの上達を全力サポートして点取り屋として活躍してもらうこと。
やっぱり見てる方は息子のゴールシーンが見たい。
それもできるだけ沢山！！
サッカーを好きになってもらってゆくゆくはエースストライカーに成長させる！
いやいや、無理強いはしないししても長続きしないでしょう。途中どうしても嫌になったり他にやりたいことが見つかったらそっちを全力で応援すればいいだけなんです。
ただ、サッカーなら私も経験者なので教えてあげられることも多いんじゃなかろうかと。高校時代は弱小校ですが一応キャプテンでした。
ということで本人が少しでもやる気になってるうちに早速シューズを買ってあげよう。褒めて褒めてやる気を伸ばす(*´▽`*)ﾎﾒﾃ~
マラソンでサブ３を達成する夢。
息子をエースストライカーに育てる夢。
どちらも叶えてみせる！
おかやまマラソンに向けて
気がつくと秋マラソン本命のおかやまマラソン２０１９まで残り９１日に迫っているではないか。（てか子供がまだ小さいので秋はこの大会しかエントリーしてない…）
明日５kmＴＴをして現実的な判断で目標タイムを決めたい。まあ多分キロヨンも難しいだろうな。( ˊᵕˋ ;)💦
スピードタイプの自分はこれからは、長い距離の練習をしなくてはと思うと少し気が重いのだけれどここから上げていかないと後悔するのは目に見えてる。
夏にちょっとはがんばった意味がない。
今まで通りのハーフマンはごめんだ！ネガティブスプリットでベストな走りををキメてやるぜ！🔥💪
GARMIN245買いました！220j 5年近くありがとう！サブ機として手元に置いとこう。
