土曜日1Kインターバル×5本 

f:id:harupeiyou:20190330181004j:plainf:id:harupeiyou:20190330180113j:plain1Kインターバル×5本キメてきた。 いや正確にはキメきれなかった。
設定はキロヨン
 
4KJOGしてから1本目力みすぎ、突っ込みすぎて後半失速。
200mJOG後2本目きつい!きつすぎる。 200mジョグは歩くくらいのペースに……3本目この日一番きつ かった。ジョグはその後オール歩くことに。 4本目力を絞り出して持ち直す。が200mは歩く。 5本目最後の力を振り絞り終了。 その後100mくらいの流し数本。 短い距離だと345くらい出てた。
センバルはまだ心肺がおっつかない。 インターバルの走り方はマラソンと大きく違うのに同じように走 ってしまった。難しく奥が深い。
 
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次回500m×10本から仕切り直しと行っといきましょう!設定は3: 50で!ヤッソ800もいいかも?