今月から妻の業務内容が変わり土日休み。休みが同じになったのでロング走復活！！朝4時過ぎに起床もスタートはもたつき4:58分。
夜須町手結 可動橋
三宝山からの眺め
ダウンジョグ出来ず歩いて終了。8時🕗帰宅。4月7日以来の30km走でした。ラストの1kmだけ全力で走ったけど4′20″しか出てなかった( ; - ; )でもロング復活できたのは嬉しみ(((* ॑˘ ॑* ≡ * ॑˘ ॑*)))
1日経過の今日筋肉痛はない模様。
土曜日の5kmTTで20′38″で自己ベスト更新。20分を早く切れるようになりたい。
