おかやまマラソン2019
悲しみに暮れた結果一週間経ってしまったが、備忘録的に
今回脚攣りの原因と考えられるもの。
レースまで
○スクワットで脚力強化を計ってなかった。
○ウォーターローディングをしてなかった。
○前日に完全休養としてしまい、軽いストレッチなどしてなかった。
レース中
○水分補給は少ししかしてなかった。
○暑かったにもかかわらず、水かけなどを行わなかった。
○後半バナナ補給せずカリウム不足。
○実力から言ってオーバーペースだった。
○フォーム改造が必要
地面を蹴るような走り方をせず、お尻とハムを使った走り方に矯正。終盤腰が落ちてしまった。疲れた時ほど腰を立てる事に意識を集中。
〇レース前に喉風邪をひいてしまった。ピーキングにも影響した。
最後に何より、最後まで走り切れる脚が無かった。(自分ではあるつもりだった。)
以上の反省点をふまえて3か月後の龍馬マラソンでは絶対に自己ベスト更新!
今日、早速苦手な練習に手をつけた。早朝4時起き40km走
キロ6なのに最後右脚が沈しそうだった。
やっぱりノーペインノーゲインだ。
帰って最近我が家に入荷したヴォクシーのシートを倒して車中泊のイメージをしてみた。
段差がすげー。
YouTubeとか見まくって勉強しよう!