水曜日10k TT
10K TTしてきた。
4時半に目覚まし、ベットから起き上がったのは4:55。 気合が足りない。
外に出ると天候も良く風もない。気温は6.6℃ 少し肌寒いくらい。
ハアハア息はあがるものの、前回よりも余裕をもって80％ くらいの出力で走った。（TTなら全力で走らないと…） 正直この余裕度で430で走れたのは驚きで私にとっては大収穫。 でも8Kくらいから苦しくなくなったのは単にランナーズハイ？
す
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しかし、サブ３に必要な10KTTのペースは400～350（ 遠い目）。
今の所２Kmがやっとじゃないかな。
１年かけてなんとかそこのレベルまで辿り着きたい。
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５月号のランナーズでサブ３経験者が「 自分の弱点を克服すれば誰でもサブ３できる」とあった。弱点…… 今のところすべて弱点だ。 急な下り坂を使った練習方法も取り入れていた。 ぜひ参考にしたい。
サブ３挑戦するぞ!!!
本日は休足なり。
昨日の撃沈ロングのﾀﾞﾒｰｼﾞが結構あるのでしっかりストレッ ト＆マッサージでとりたい。
先日、 早くから注目していた人気ブロガーの横浜の全力中年さんが目標を サブ３とすることを発表した。
一方、私の2019-2020 3月までの目標はサブ310。 現時点での私と全力さんとの走力の差はそれほどないと勝手に思っている。目標が高いのに越したことはないのだが、 あまりにも高い壁に挑もうとしている姿に心配している。 感動さえしている。
まあ、1年あれば相当に追い込めるしﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟできる。
ならば自分もｻﾌﾞｽﾘｰ挑戦宣言するべきではないのだろうか？ 躊躇していると後悔することになるのでは？いや、なるなこれ。
現時点での全力さんとの走力差を埋めて一緒に頑張ろうではないか ！
私の現時点スペック
フルマラソン 3:35'
ハーフマラソン 1:34'
10km 42'56" 2019 2
5km 20'44 2019 3
5km閾値走について。関東にはOTTがあるが、 田舎の高知にはあるはずもなく、 応援やら鼓舞してくれる仲間もいない。
ﾌﾞﾛｸﾞだけが頼りだｗ
田んぼ道をぼっちで疾走するぜ！
20Kロング走-寒の戻り-
さぶい！！
玄関を出ると３月後半とは思えないくらい冷え込んでいる。
車の屋根も凍っています。
気温2.8℃
久しぶりにハーフ程の距離を頑張って速く走ろうと意気込んで
見たものの、強烈な北風に心が折れてしまった。
撃沈するとこんなにも辛いものだったか、つい一か月前に
味わって忘れかけていた感触を思い出す。
本当は4:40を目標にしていたのに終わってみれば4:58という遠く及ばない数字。
これが今の実力です。
月二回ほど繰り返して徐々に上げていきまっしょい！！！
土曜日ビルドアップ走
ビルドアップ
15km予定が寝坊で12kmにw
ダウンジョグ後は2本だけ坂ダッシュしておしまい。
明日は20km走ちゃんと起きよう！！
気合いが足らん(*´艸`)
3/20に10KT/T走ってみて、週末の20K4:25は無理と悟った。4:40に下降修正して臨もうと思う。
木曜日５K TT
ブログ開設にあたって。
基本、ランニング生活でのことを徒然なるままに書いていこうと思う。
マラソン６年生です。
- 新しいブログを始めるにあたって、意気込みを一言！
いや、特にございません。（笑）
意気込みなんてたいそうなもん、続くかどうかもわかんないし
今日は５K TTしてきた。
朝から雨が降り注ぎ、いつも通りランニングウエアを
着るも踏ん切りがつかないまま体幹トレーニングをしていた。
昼が過ぎ、２時くらいから雨がやんでいる これは
行かなくてはと妻ちゃんに１時間の許しを得て出発！
シューズはライトレーサー
５K TT自己ベスト更新！！やった！苦しいです（笑）
今月何気に300Kペースやしこの調子で頑張ろう！
ダウンジョグの帰り道、春の訪れを感じる光景を
目の当たりにして思わずスマホを取り出す。
写真を添付してる場所がおかしいから直したいけどやり方分かんないや。
ま、ぼちぼちいきまっか。
