1Ｋｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×５本キメてきた。 いや正確にはキメきれなかった。設定はキロヨン ４ＫJOGしてから1本目力みすぎ、突っ込みすぎて後半失速。200mJOG後2本目きつい！きつすぎる。 200mｼﾞｮｸﾞは歩くくらいのペースに……3本目この日一番きつ かった。ｼﾞｮｸﾞはその後ｵｰﾙ…

10K TTしてきた。 4時半に目覚まし、ベットから起き上がったのは4:55。 気合が足りない。 外に出ると天候も良く風もない。気温は6.6℃ 少し肌寒いくらい。 ハアハア息はあがるものの、前回よりも余裕をもって80％ くらいの出力で走った。（TTなら全力で走らな…

本日は休足なり。 昨日の撃沈ロングのﾀﾞﾒｰｼﾞが結構あるのでしっかりストレッ ト＆マッサージでとりたい。 先日、 早くから注目していた人気ブロガーの横浜の全力中年さんが目標を サブ３とすることを発表した。 一方、私の2019-2020 3月までの目標はサブ310…

さぶい！！玄関を出ると３月後半とは思えないくらい冷え込んでいる。車の屋根も凍っています。 気温2.8℃ 久しぶりにハーフ程の距離を頑張って速く走ろうと意気込んで見たものの、強烈な北風に心が折れてしまった。 撃沈するとこんなにも辛いものだったか、つ…

ビルドアップ15km予定が寝坊で12kmにw ダウンジョグ後は2本だけ坂ダッシュしておしまい。 明日は20km走ちゃんと起きよう！！ 気合いが足らん(*´艸`) 3/20に10KT/T走ってみて、週末の20K4:25は無理と悟った。4:40に下降修正して臨もうと思う。

ブログ開設にあたって。 基本、ランニング生活でのことを徒然なるままに書いていこうと思う。 マラソン６年生です。 新しいブログを始めるにあたって、意気込みを一言！ いや、特にございません。（笑） 意気込みなんてたいそうなもん、続くかどうかもわかん…