全日本マラソンランキング
しょぼいヾ(⌒ﾉ'ω')ﾉｽﾞｺｯ
1.000位以内が程遠い……
サブ3.5を目標に掲げてこれですわ(*'ヮ'*)
ぜってーレベルアップするという事で！！！
今家庭の事情てやつで走る時間が確保できにくい状況だけども、四時起きで育児とランを両立する方もおられる訳やし。
怪我以外は言い訳に過ぎない！(_💢òωó)_ﾊﾞｧﾝ
頑張りまっす！
足攣り
会社の先輩が寝る前に足が攣るのを防ぐためにコップ一杯お茶を飲んで寝ると言っていた。
足が攣るなんで運動不足かなんかだろと思った。
帰宅後、最近朝ランは嫁から封じられているのですぐに着替えてランへ。
３日ランオフしていたので１５km走った。久々だと気持ちいい。日が長くなった。
風呂、夕食を済ませ子どもといつものように寝室へ。寝つきも良かった。だが深夜右ふくらはぎの猛烈な痛みに飛び起きた。完全に足が攣った。Σ(☆△≦;)ァイタ!!
寝る前に麦茶はコップ２杯飲んだ。
パジャマのズポンを長ズボンからステテコに変えた途端になったので多分これが原因だ。
ストレッチ＆マッサージも予防策として重要！かかさずに行うとしよう。
令和元年 初走り
元号が令和になっての初走り
平和で健康に過ごせますように～。
祈念してのハーフジョグ。
4月は嫁の仕事復帰もあり、250kmどまりでした。
5歳と1歳のこどもの育児優先でランの時間を捻出するのが益々困難に。まあ、この先いくらでも走れる時間は作れるから焦らずじっくりですな。
先日亡くなった小出監督の言葉｢心配するな何とかなるさ｣を胸に精進するのみです。
###
写真は10連休初日の27日に撮ったもの
アクセスほぼ無いから娘の顔出しもへーきへーき
29日嫁仕事。
2人を連れて新しいオシャレ蔦屋書店へ。テナントがたくさん入ってて本も持ち込める(3冊まで)
巨大キッズコーナーの利用料金が高杉くんで諦めたw
ゆっくり見れないし、色々子連れにはハードル高いな。
30日雨なので赤岡ドームで娘とお散歩
反転どうやるの？
筆無精
10日ぶりのブログ更新早くも継続に黄色信号点灯か(*´艸`)
4月7日、日曜日♪毎度おなじみ、海あり山ありロング走(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆ ｵﾂｵﾂｵﾂｵﾂ
走りごたえ充分なコース。翌日もしっかりと疲れを感じておりました( ˙º˙ )
帰ってきたら、妻ちゃんのお義母さんが出勤前に家に寄ってるみたいでしばし会話。｢どこまで走ったの？｣と聞かれたのでコース説明。｢そんなに走ったの!?あたしムリ！｣かなり驚かれた！
###
日が変わって本日
３日も休足になってしまった。
4:30起床、100回記念でチョーNHKが本気の(なつぞら)朝ドラを観るｗ。 この時間帯しかみれるチャンスはない！
5時過ぎ出走。10k430ｼﾞｮｸﾞへ。 最初の5kmは向かい風だ。
風速3m予報がはずれ、まともに食らって思うように進まない。
何とか耐えて追い風の中飛ばそうとするが、4'30" を切ることができず。最後の1kだけ本気で走れたかな。
ダウンジョグ２kで終了。
サングラス買いました。
日曜日ロング＆お花見😊🌸🍡
日曜日ロング走の日。
今日３２km走って目標の300km達成。
走行距離は走りこまなくても大丈夫な人もいるようだが
自分はそうではない。
サブ３のためには相応のスタミナが不可欠。
先日ポチって届いたばかりのトレイルバックを装着！いい感じ！値段もお手頃でした！
まずは、海𓇼𓆡𓆉 ⋆まで走る。
その後、山🗻ラン。傾斜10％キツイけどしっかりご褒美の景色を堪能できます。
登るときはキツくて気づかなかったけど、桜満開じゃないか！
さらに帰ってから、家族で西川の桜祭りへ。まさに桃源郷だった。地元の人の温もりが感じられるお祭りでした。
土曜日1Ｋｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×５本
1Ｋｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×５本キメてきた。 いや正確にはキメきれなかった。
設定はキロヨン
４ＫJOGしてから1本目力みすぎ、突っ込みすぎて後半失速。
200mJOG後2本目きつい！きつすぎる。 200mｼﾞｮｸﾞは歩くくらいのペースに……3本目この日一番きつ かった。ｼﾞｮｸﾞはその後ｵｰﾙ歩くことに。 4本目力を絞り出して持ち直す。が200mは歩く。 5本目最後の力を振り絞り終了。 その後100mくらいの流し数本。 短い距離だと345くらい出てた。
センバルはまだ心肺がおっつかない。 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの走り方はマラソンと大きく違うのに同じように走 ってしまった。難しく奥が深い。
***
次回500m×10本から仕切り直しと行っといきましょう！設定は3: 50で!ヤッソ800もいいかも？
