新兵器導入
新兵器が届いた。
NIKEは自身初。ズームフライ フライニット
サイズは28.5でちょうどよかった。
厚底もお初。練習では薄底で足に負荷をかけることも重要だそうです。
本当は昨シーズンに欲しかったけど、少しお高いのでためらっていた。
待った甲斐あって１万円をギリギリ切る価格でゲット。ポイントも３千円以上あったのですべて投入。
シーズン初戦の、おかやまマラソンで勝負靴として履きたいと思う。
今朝20kmペース走のつもりが、撃沈、、、。
4'40なら楽なペースだろうと走り出すが、
4'27″が出ていた。
その後15kmで4'49"が出たので給水するがもう足に限界がきて終了。
4'40"は楽勝でも4'30"だときつい。
やっぱりもっとスピードを磨かないと4'30"巡行は難しそうです。地力がない。
しばらく平日２回のスピ連だな。
共働き家庭のラン時間確保事情について
長ったらしいタイトルの割りに内容ありません笑。
３日夜、９時過ぎランの格好で娘を寝かしつけながら、スマホでｄヒッツ(音楽)を聴きながら(イヤホン装着)ゲームをしてなかなか寝つけずに１１時過ぎになってしまった。
サブ３達成のためにはゲーム止めなきゃだ。障害になってるな。（３年も同じゲームで飽きてるし）
途中大雨警報発令中で警報解除のアラートに飛び起きたが４時になんとか起き上がることに成功。
雨降ってないよなー？とぐだぐだ着替えをしているとなんと嫁が４時半に起きてきた！
早すぎる！走りに行くと告げると娘が起きたらどうすると、怪訝そうな顔をされたᔪ(°ᐤ°)ᔭᐤᑋᑊ
早朝もダメなのかと諦めかけたがポイント連のため、なんとか３０分だけお代官様！！と頼み込み、センバル５本してきました。その30分を削り出せ！！
リカバリーは2分以上の歩き。休みすぎてトレーニング効果あるのか？？？１分にするべきなんだけど、、、呼吸困難ではこなせないから。
今はスピードをなるべく速く走る練習だからOKかな。最大出力を上げる！！！それならインターミッテント走や４００m×１０本も取り入れたい。集中して行こう！
＊＊＊
うちは共働き。幼い子供（5歳と１歳）の育児とランの両立を模索する日々。
毎日０次関門との闘い。何とか妻の不満指数を上げずに走力向上に努めたい。(今日ちと上がったかも（°ρ°；）ﾔﾍﾞ)
さあ、明日から走る時間確保はどうすんべ。
■
どうも、ほぼノンブロガーのたっくんです。
６月は忙しくブログを書くことができてません。ランもスピード偏重中でロングジョグができていないのでいま一つといった感じ。
○体重毎日量る
目標68kg体脂肪14％未満
○腹筋×100 毎日
○ｽﾄﾚｯﾁ5分 毎日
○ﾌﾟﾗﾝｸ1分×5 毎日
○腕立て×50 毎日
○背筋×30 毎日
○ｽｸﾜｯﾄ×100 時々
色々やろうと決めた事すべてできてない(~_~;)
欲張りすぎて失敗。
＊＊＊
四国も21日にやっと梅雨入り。きのうはドカ降りで全国ニュースで高知市の映像が流れた。今年も異常気象の影響ありな予感しかしない。
＊＊＊
今月も残り７日。走行距離は120kmほど。8月までは距離は一旦置いておいて、スピード重視で!!!少し効果は出ている？はず！とは言え距離慣れも必要。30k走も4/7日以降できてない。気を引き締めていこうと思います。！
とりあえず、木曜日健康診断まで糖質、ビールオフ設定で！胃カメラ嫌や～
全日本マラソンランキング
しょぼいヾ(⌒ﾉ'ω')ﾉｽﾞｺｯ
1.000位以内が程遠い……
サブ3.5を目標に掲げてこれですわ(*'ヮ'*)
ぜってーレベルアップするという事で！！！
今家庭の事情てやつで走る時間が確保できにくい状況だけども、四時起きで育児とランを両立する方もおられる訳やし。
怪我以外は言い訳に過ぎない！(_💢òωó)_ﾊﾞｧﾝ
頑張りまっす！
足攣り
会社の先輩が寝る前に足が攣るのを防ぐためにコップ一杯お茶を飲んで寝ると言っていた。
足が攣るなんで運動不足かなんかだろと思った。
帰宅後、最近朝ランは嫁から封じられているのですぐに着替えてランへ。
３日ランオフしていたので１５km走った。久々だと気持ちいい。日が長くなった。
風呂、夕食を済ませ子どもといつものように寝室へ。寝つきも良かった。だが深夜右ふくらはぎの猛烈な痛みに飛び起きた。完全に足が攣った。Σ(☆△≦;)ァイタ!!
寝る前に麦茶はコップ２杯飲んだ。
パジャマのズポンを長ズボンからステテコに変えた途端になったので多分これが原因だ。
ストレッチ＆マッサージも予防策として重要！かかさずに行うとしよう。
